ラッキー＆アクアブートキャンプ

自分が応募したことをすっかり忘れてましたが、











こんなのが届きましたぁ


かなりびっくりしましたがやっぱり当たると嬉しいぃ
でも今年の運をここで使い切ってしまったかも･･･



さてさて、おとといの基本練習で教わった事を復習する
べきと分かっていましたが、




２月の入会以来一度は参加してみたかった

『アクアブートキャンプ』


夕べは留守番が２人も居てくれる事になってチャーンス



復習に目を瞑り参加しちゃいました。





お気に入りの○ァーム飲んで○QA-MAX手足に着けて、
グローブ着けて



４５分間、しっかり汗もかきました。

終わった後はＮＯｱｲﾃﾑで５００流してすっきり～～～っ。





翌日のダメージを考えて出来るだけのケア。



ストレッチして、アミノ酸と酸素飲んで、消炎薬塗って、
腰にはシップ。



朝までグーーーーーッスリ地震も雷も強盗もきっと分
からずだったと思われ・・・



たまには泳ぎから離れて水と戯れるのも良いと自分に
言い聞かすカストルです。



元旦から　６１,０００ｍ

大学駅伝

今年もそんな季節になったんですねぇ・・・しみじみ




今日は思い切ってプールに出かけました。




泳げましたぁぁぁぁぁ＼(^o^)／♪＼(^o^)／♪






ＡＱＡＭＡＸ付けて、７往復。



これだけで結構息が上がるんですねぇ・・・嬉しい♪




その後はキック　１０×２５

ドリル　１０×２５、クロールをフォミングで１０×２５

Ｒｅｃ　５０　、他の泳法をキック　６本、スイムを４本

時間切れでＢｒのスイムは出来ませんでしたＯｒｚ

Ｄｏｗｎ　１００

Ｔｏｔａｌ　　　１５５０ｍ

元旦から　　　２４６,８３０ｍ（ウォーキングは含まず）

もどきから何とかフォーミングになりました！！♪

ちょっと負荷が肩に来たかなぁって思い、無理はしない

事に<(｀^´)>

先は長いし、鈴鹿は棄権を決めたのでゆっくりゆっくり

基本から･･･と心掛けたいと思っています。







泳げてハッピーなカストルでしたぁぁぁぁぁ＼(^o^)／

昨日のちょこっと・・・

まーーーったく、軟弱になりました。






膝立て腹筋　　　　２×５０回

スクワット　　　　　２×５０回

シャドウプル　　Ｆｌｙ２０ｽﾄﾛｰｸ・Ｂａ３０ｽﾄﾛｰｸ・Ｂｒ２０ｽﾄﾛｰｸ

　　　　　　　　　　Ｆｒ３０ｽﾄﾛｰｸ　　（１個メを意識して！）

たった２０分くらいのものですが息が上がり『はぁはぁ・・・』

息子に

「なんかあやしいよ・・・(ーー;)」と言われました。





真面目にやるときつい(>_<)



バランスボールに空気入れるか<(｀^´)>