« 公営プールにて | トップページ | お迎えの前に・・・ »

2009年7月12日 (日)

慌しく・・・相変わらず

撤去されてた追い越し出来るコースが復活してた。


って言っても追い越すエネルギーがなくて、ついスカーリング
で後ろについちゃうんだけど・・・



ストレッチとドライランドやって、



レースのアップを想定してビート板とプルブイは使わずに。


UP  4×100  2'15    ドリルスイム

続けてさらにDog、片手、サイドキック、キック&スイムを
    4×4×50  1'20

Rec   50

S   2×4×50  1'20   H/E・E/H・E/E・H/H

Rec   50

S    2×50     一応Dash

Down   50

ウォーキングしながら半端な数字を思い出して、おまけで
サブ20mを1本。

Total   1870m



元旦から   100,200m  やっと大台!



相変わらずDashしても40秒切れない・・・

はぁぁぁあぁっぁあぁっぁぁあっぁぁぁぁ_| ̄|○ どうしましょ!


ID届いた・・・



|

« 公営プールにて | トップページ | お迎えの前に・・・ »

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« 公営プールにて | トップページ | お迎えの前に・・・ »