慌しく・・・相変わらず

撤去されてた追い越し出来るコースが復活してた。


って言っても追い越すエネルギーがなくて、ついｽｶｰﾘﾝｸﾞ
で後ろについちゃうんだけど・・・



ストレッチとドライランドやって、



レースのアップを想定してビート板とプルブイは使わずに。


ＵＰ　　４×１００　　２'１５　　　　ドリルスイム

続けてさらにＤｏｇ、片手、サイドキック、キック＆スイムを
　　　　４×４×５０　　１'２０

Ｒｅｃ　　　５０

Ｓ　　　２×４×５０　　１'２０　　　Ｈ/Ｅ・Ｅ/Ｈ・Ｅ/Ｅ・Ｈ/Ｈ

Ｒｅｃ　　　５０

Ｓ　　　　２×５０　　　　　一応Ｄａｓｈ

Ｄｏｗｎ　　　５０

ウォーキングしながら半端な数字を思い出して、おまけで
サブ２０ｍを１本。

Ｔｏｔａｌ　　　１８７０ｍ

元旦から　　　１００,２００ｍ　　やっと大台！



相変わらずＤａｓｈしても４０秒切れない・・・

はぁぁぁあぁっぁあぁっぁぁあっぁぁぁぁ＿|￣|○ どうしましょ！

ＩＤ届いた・・・