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2009年6月25日 (木)

ひっさびさにスイトレコース♪

行けました。



30分前に到着、プールサイドでちょっとのストレッチ&
極少々のドライランド。


自主アップ   9×40  スカーリング&ドッグ&キャッチアップ



コース開始、

UP   4×50  1’30  チョイス

K    8×50  1’30  25IM25Ba

Dorill  2×4×25 1’00  1Set サイドキック
                   2Set 片手頭上キック

S    6×50   1’25  Ba

P      50    7人目の人が付いたらGO!
      100
      150
      150
      100
       50

Down   100

Total    1800m

+自主アップ360 = 2160m

元旦から    89,310m 


最後のプルは願ったり叶ったりのストレートプルの練習に
なりました。後半は自分がどんなストロークしてるのか全
然感覚が無かった。


久し振りにこわざ練が入って筋肉痛になりそう・・・



みんなと泳ぐのは緊張感があって嬉しいっ\(^o^)/

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