ひっさびさにスイトレコース♪

行けました。



３０分前に到着、プールサイドでちょっとのストレッチ＆
極少々のドライランド。


自主アップ　　　９×４０　　スカーリング＆ドッグ＆キャッチアップ



コース開始、

ＵＰ　　　４×５０　　１’３０　　ﾁｮｲｽ

Ｋ　　　　８×５０　　１’３０　　２５ＩＭ２５Ｂａ

Ｄｏｒｉｌｌ　 ２×４×２５　１’００　　1Set　サイドキック
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ２Set　片手頭上ｷｯｸ

Ｓ　　　　６×５０　　　１’２５　　Ｂａ

Ｐ　　　　　　５０　　　　７人目の人が付いたらGO！
　　　　　　１００
　　　　　　１５０
　　　　　　１５０
　　　　　　１００
　　　　　　　５０

Down　　　１００

Total　　　　１８００ｍ

＋自主アップ３６０　＝　２１６０ｍ

元旦から　　　　８９,３１０ｍ　


最後のプルは願ったり叶ったりのストレートプルの練習に
なりました。後半は自分がどんなストロークしてるのか全
然感覚が無かった。


久し振りにこわざ練が入って筋肉痛になりそう・・・



みんなと泳ぐのは緊張感があって嬉しいっ＼(^o^)／