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2009年4月 9日 (木)

スイトレ60分。

自主アップ  5×100 板バタキック
         1×100 Baキック   時間切れで
スイトレ開始。


UP  4×50  1’30 

K   8×50  1’25  Fly・Ba交互に

Drill  2×4×25  1’00 1set片手Fly、2set目両手Ba

S    6×50  1’25  Fly/Ba/25、Ba/Fly/25交互

S   4×75  1’25  IM/25
    3×100 2’15  Fr

KからS 2×25 1’00  ダッシュ状態

Down  100

Total  1850m

自主UPと合わせて 2450m



元旦から    51,150m

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