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2009年4月23日 (木)

60分間スイトレ


義母が大丈夫だと言うのでトレーニングコースだけ行か
せてもらいました。



チョイ早めに行ってストレッチ&ドライランド少々・・・
自主アップ時間も少々、Drillを50、8本。


コース開始、


いつものようにUP 4×50 1’20 Fr/Br・Fly/Br/25

K    8×50 1’30  奇Fr 偶Ba

Drill  4×25  1’00  片手Fr
     4×25  1’00  片手キャッチ&ストローク 
     4×25  1’00  片手Ba

S    6×50  1’25  Fr/Ba/25
     4×100   

Down  2×50  ローリングスイム

Total   1700m


自主UPと合わせて元旦から   58,000m

義母に感謝\(^o^)/

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