娘からメール。
「もしよろしかったらＴＶ電話を！」と。
孫がＴＶ電話を認識して話したそうだからお願いと！
文明の利器！３Ｇ携帯ばんざい＼(^o^)／
お祖父ちゃんとお祖母ちゃんと曾お祖母ちゃんが携帯
たらい回し。
夫は出稽古！私はホームプール。
ストレッチとドライランドはちゃんと！
ＵＰ ８×５０ １’１５ Ｆｒ/Ｂａ・Ｆｌｙ/Ｂｒ交互に
Ｄｒｉｌｌ ８×５０ １’２０ プルドリル
８×５０ １’２０ ﾎﾟｰｽﾞｷｯｸ他ｷｯｸドリル
Ｓ １００
５０
１００
５０
１００ Ｆｒ
Ｄａｓｈ ６×２５ １’３０ ﾎﾝﾄに頑張った！
Ｂｒを Ｋ ４×５０ １’２０ Ｓ ４×５０ １’２０
ﾃﾞｨｾﾝﾃﾞｨﾝｸﾞで・・・一応、
Ｄｏｗｎ ５０
Ｔｏｔａｌ ２２００ｍ
元旦から ６０,２００ｍ
長女が居てくれたから行けたハッピー＼(^o^)／
義母が大丈夫だと言うのでトレーニングコースだけ行か
せてもらいました。
チョイ早めに行ってストレッチ＆ドライランド少々・・・
自主アップ時間も少々、Ｄｒｉｌｌを５０、８本。
コース開始、
いつものようにＵＰ ４×５０ １’２０ Ｆｒ/Ｂｒ・Ｆｌｙ/Ｂｒ/２５
Ｋ ８×５０ １’３０ 奇Ｆｒ 偶Ｂａ
Ｄｒｉｌｌ ４×２５ １’００ 片手Ｆｒ
４×２５ １’００ 片手ｷｬｯﾁ＆ｽﾄﾛｰｸ
４×２５ １’００ 片手Ｂａ
Ｓ ６×５０ １’２５ Ｆｒ/Ｂａ/２５
４×１００
Ｄｏｗｎ ２×５０ ﾛｰﾘﾝｸﾞｽｲﾑ
Ｔｏｔａｌ １７００ｍ
自主ＵＰと合わせて元旦から ５８,０００ｍ
義母に感謝＼(^o^)／
やっと２週間振りくらい・・・
ホームプールのスイムトレーニングに参加。
熱出してる息子に留守を頼んで・・・（息子よサンクス♪）
チョイ早めに行ってストレッチ＆ドライランド少々。
自主アップ ドリルを １０×５０ ２回の練習会で目か
ら鱗の復習・・・練習会ではいい感じでしたが(´・ω・｀)
（早々出来たら苦労しないって┐(´-｀)┌）
コース開始。
若いお姉さんが初参加と遠慮して後ろに居ましたが、謙
遜しても隠せない泳ぎにやっぱり先頭行きに（ほれぼれ
・・・）
腐っても鯛で、やはりやってた人は違います(*￣0￣)ノ
流れは概ね決まってるんだけど・・・
ＵＰ ４×５０ １’３０
Ｋｂ ８×５０ １’２５ ＦｌｙとＢｒ交互に
Ｄｒｉｌｌ ４×２５ バタ足Ｆｌｙ
４×２５ Ｆｌｙプルとキックのﾀｲﾐﾝｸﾞ意識
４×２５ Ｂｒで 〃
Ｓ ４×５０ １’２０ Ｆｌｙ/Ｂｒ/２５
(２本目からﾌﾞﾚｷｯｸ不能にＯｒｚ
なのでドル平)
Ｄｏｗｎ １５０
Ｔｏｔａｌ １２５０ｍ
元旦から自主アップも足して ５５,９００ｍ
時間は短かったけど泳ぎに行けてはっぴーでした
♪(o￣∇￣)/ ♪(o￣∇￣)/ ♪(o￣∇￣)/
丸々１週間空いちゃった
先週土曜日いろんな事がクリアで超久々練習会。
基礎コースでしっかり泳ぎを見てもらいました。
「覚えられないのでたった一つアドバイスお願いします！」
と最初に。
ドリルなどなどTotal ２０００ｍ（途中本数減ったドリルがあ
ったけどDownで結局メニュー距離確保）
でもって、今日まで一度もホームプール行く時間が作れず
悶々としちゃいましたが、
本日も何とか諸状況問題クリアで練習会にＧＯ
幸せでございました。
正規の申し込み人数が４人でマンツーマン状態だったので
すが始まるまでに増えて１０人以上になりましたがそれでも
いつもより大幅少人数で泳ぎは何とか見てもらえました
しっかり泳ぎを見てもらえる練習会は大事ですねぇ・・・
みんなに感謝感謝
本日もドリルドリルで２０００ｍ
Ｔｏｔａｌ 元旦から ５４,１５０ｍ
明日は相模原に
、１００のレースをビデオ撮りの為だ
けに。
自主アップ ５×１００ 板バタキック
１×１００ Ｂａキック 時間切れで
スイトレ開始。
ＵＰ ４×５０ １’３０
Ｋ ８×５０ １’２５ Ｆｌｙ・Ｂａ交互に
Ｄｒｉｌｌ ２×４×２５ １’００ 1set片手Ｆｌｙ、２set目両手Ｂａ
Ｓ ６×５０ １’２５ Ｆｌｙ/Ｂａ/２５、Ｂａ/Ｆｌｙ/２５交互
Ｓ ４×７５ １’２５ ＩＭ/２５
３×１００ ２’１５ Ｆｒ
ＫからＳ ２×２５ １’００ ダッシュ状態
Ｄｏｗｎ １００
Ｔｏｔａｌ １８５０ｍ
自主ＵＰと合わせて ２４５０ｍ
元旦から ５１,１５０ｍ
最近（気が付いたのはここ半年くらい・・・）、酔っ払うと
モノスゴイ馬鹿食いをする！
しかも分かってるのに止められない(/・_・＼)
普段は大好きだけど全くと言っていいほど食べないスナ
ック菓子、豆類、チョコ類、etc
食事が終わってからつきあう夫の晩酌もほとんどつまみ
無しだったのですが、
適度に飲んだ時は自制できるのですが、
いわゆる酔っ払いになると食べるわ食べるわ・・・
昨夜は殻付きピーナッツを小丼山盛り１杯分くらいと（と？）
息子がストックしていた（勝手もとい買って放っといた！）ス
ッパムーチョ一袋、気が付いてぎゃ～～～っΣ(￣ロ￣lll)
チョコパイの５～６個もめずらしくない・・・
夜中の高カロリーな菓子パンとか・・・
思い切って情けない自分を晒して見ました！
これじゃぁねぇ、今の運動量なんかとても太刀打ち出来
ない！
酔っ払わせる夫が悪いっ(≧ヘ≦)
壊れかけのカストルでした・・・
とにかく１０分でも（嘘、さすがに１０分は無い！）とＧＯ！
泳ぎを見てもらう余裕ナッシング。
しかも肩が少々やばいし。
とりあえず泳ぎだして見る・・・
違和感はあるけど肩は回せる！
でも５０を４本で止めてキックに切り替え、
４×１００ 板ありバタ足、４×１００ Ｂａキック
Ｂｒを４×５０、右股関節と右膝が・・・ﾃﾞｨｾﾝﾃﾞｨﾝｸﾞを意識。
スイム ８×５０ １’０５ Ｆｒ
２×５０ １’２０ Ｂａ
４×５０ １’２０ Ｂｒ
Ｄｏｗｎ ２×５０
Ｔｏｔａｌ ２０００ｍ
元旦から ４７７００ｍ
２３時半の帰宅後、ついＤＶＤを見出す。
寝なきゃいけないのに就寝は１時４５分、だめだなぁ・・・
はい(^_^)v、泳げてハッピー＼(^o^)／
久し振りの参加でちょいと緊張。
水曜日の参加出来なかったスイトレが２００のキック、
１００のハードとかやってたのでかなりハードになって来
てるのかなっ？！などと余計な心配を。
まっ、ついて行けない時はその時考えましょ！
３０分ほど早めに着いたので、自主アップで２０mのサブ
プールで超進まないドリルをｅｔｃ・・・
５×４×２０ ＝ ４００ｍ
コース開始。
ＵＰ ４×５０ １’２０
Ｋｂ ２×４×５０ １’２０ ４種目/２５ 1set 板有
２set板無
Ｄｒｉｌｌ ３×４×２５ １seｔ肘立てｷｬｯﾁ ２setＢａｷｬｯﾁ
３setＢｒﾌﾟﾙ
Ｓ ４×５０ １’１５ ４種目/２５
Ｒｅｃ ５０
タイム取り ３×２５ それぞれ戻りはDownで３×２５
Ｆｌｙ、Ｂａ、Ｂｒ
Ｔｏｔａｌ １３００ｍ
元旦から ４５７００ｍ
くぅ・・・今の力はこんなものか？！これが実力、
Dashのタイミングが手足バラバラ、体幹ぐらぐら。
Ｆｌｙ２１秒、Ｂａ２３秒、Ｂｒは２６秒、泣きたくなった(/・_・＼)
さて、どうしたもんか・・・
はらはらドキドキ・・・
岩手県初の決勝戦でございます。
我が母校じゃないのが淋しいけど・・・
花巻には叔父が住んでいるのでちと親近感。
もっとも私が故郷を離れてからの新設校なので学校自
体は馴染み無しでございます。
明日は予定が立て込んでいるけど何とかリアルタイム
で応援したいものです＼(^o^)／
３日連荘で泳ぎに行けました。
貴重なスイムトレーニングには間に合いませんでした！
２日連続で肩・腰・膝と痛みの出る一歩手前^_^;
なので今夜はキックメニューにしようと決めて行きました。
が、２５のダッシュを４本だけ・・・
続けるとタイムが上がります！月曜より２秒。
やはりコンスタントに泳いでないとダメですねぇ・・・
ＵＰ ４×５０ ホントに肩慣らし
キック ３×２００ Ｆｒ
２×２００ Ｂａ
スイム ４×５０ Ｆｒフォーミング
４×５０ ２５ダッシュ/２５イージー
Ｂｒキック ４×５０ ディセンディング
〃スイム ４×５０ 〃
Ｄｏｗｎ ２×５０
Ｔｏｔａｌ ２１００ｍ
元旦から ４４４００ｍ
頑張って泳ぐ時間作んなきゃねっ(〃^∇^)o_彡☆
ストレッチで体の調子が大分戻って来てはっぴー♪
で、「今、家に向かって歩いてる！」と。
う～ん
３０分くらいかぁ・・・
ギリギリまで粘れば１時間弱、思い切るか・・・
３０分の積み重ねは決して無駄じゃないよね？！
と、慌しくプールへ。
ストレッチ＆ドライランドをそこそこに
ＵＰは５００続けて、さらに２００Ｂａ。
ちょっとテンポアップで１００を４本、バラエティで５０を
４本。
Ｂｒメニュー、キック サイド・仰向け・ノーマルを４本、
Ｓはバラエティで５０を４本。
Ｄｏｗｎ ２×５０
Ｔｏｔａｌ １８００ｍ
元旦から ４２３００ｍ
スピード練習入れたので距離は行かなかった。
さぁ、今日から新年度。
生活が一変しそうな爆弾を抱えてるけど時は止まらない
し、なるようにしかならないのよねぇ
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