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2009年4月26日 (日)

TV電話♪

娘からメール。

「もしよろしかったらTV電話を!」と。



孫がTV電話を認識して話したそうだからお願いと!


文明の利器!3G携帯ばんざい\(^o^)/



お祖父ちゃんとお祖母ちゃんと曾お祖母ちゃんが携帯
たらい回し。

夫は出稽古!私はホームプール。

ストレッチとドライランドはちゃんと!

UP  8×50  1’15  Fr/Ba・Fly/Br交互に

Drill 8×50  1’20  プルドリル
     8×50  1’20  ポーズキック他キックドリル

S   100
     50
    100
     50
    100    Fr

Dash  6×25  1’30  ホントに頑張った!

Brを K 4×50 1’20  S 4×50 1’20 
ディセンディングで・・・一応、

Down  50

Total   2200m

元旦から   60,200m

長女が居てくれたから行けたハッピー\(^o^)/

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2009年4月25日 (土)

60分間スイトレ(BlogPet)

カストルの「60分間スイトレ」のまねしてかいてみるね

義母が大丈夫だと言うのでトレーニングコースだけ行かせてもらいました。
早...

*このエントリは、ブログペットの「ポルックス」が書きました。

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2009年4月23日 (木)

60分間スイトレ


義母が大丈夫だと言うのでトレーニングコースだけ行か
せてもらいました。



チョイ早めに行ってストレッチ&ドライランド少々・・・
自主アップ時間も少々、Drillを50、8本。


コース開始、


いつものようにUP 4×50 1’20 Fr/Br・Fly/Br/25

K    8×50 1’30  奇Fr 偶Ba

Drill  4×25  1’00  片手Fr
     4×25  1’00  片手キャッチ&ストローク 
     4×25  1’00  片手Ba

S    6×50  1’25  Fr/Ba/25
     4×100   

Down  2×50  ローリングスイム

Total   1700m


自主UPと合わせて元旦から   58,000m

義母に感謝\(^o^)/

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2009年4月21日 (火)

45分間スイトレ

やっと2週間振りくらい・・・



ホームプールのスイムトレーニングに参加。



熱出してる息子に留守を頼んで・・・(息子よサンクス♪)



チョイ早めに行ってストレッチ&ドライランド少々。

自主アップ  ドリルを 10×50 2回の練習会で目か
ら鱗の復習・・・練習会ではいい感じでしたが(´・ω・`)
(早々出来たら苦労しないって┐(´-`)┌)



コース開始。


若いお姉さんが初参加と遠慮して後ろに居ましたが、謙
遜しても隠せない泳ぎにやっぱり先頭行きに(ほれぼれ
・・・)
腐っても鯛で、やはりやってた人は違います(* ̄0 ̄)ノ

流れは概ね決まってるんだけど・・・

UP   4×50  1’30

Kb   8×50  1’25  FlyとBr交互に

Drill  4×25       バタ足Fly
     4×25       Flyプルとキックのタイミング意識
     4×25       Brで   〃

S    4×50  1’20  Fly/Br/25
                 (2本目からブレキック不能にOrz
                 なのでドル平)

Down  150

Total   1250m


元旦から自主アップも足して   55,900m


時間は短かったけど泳ぎに行けてはっぴーでした
♪(o ̄∇ ̄)/ ♪(o ̄∇ ̄)/ ♪(o ̄∇ ̄)/





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2009年4月18日 (土)

練習会、先週と今週

丸々1週間空いちゃったbearing



先週土曜日いろんな事がクリアで超久々練習会。


基礎コースでしっかり泳ぎを見てもらいました。
「覚えられないのでたった一つアドバイスお願いします!」
と最初に。



ドリルなどなどTotal 2000m(途中本数減ったドリルがあ
ったけどDownで結局メニュー距離確保)


でもって、今日まで一度もホームプール行く時間が作れず
悶々としちゃいましたが、


本日も何とか諸状況問題クリアで練習会にGOcatface
幸せでございました。


正規の申し込み人数が4人でマンツーマン状態だったので
すが始まるまでに増えて10人以上になりましたがそれでも
いつもより大幅少人数で泳ぎは何とか見てもらえましたgood



しっかり泳ぎを見てもらえる練習会は大事ですねぇ・・・
みんなに感謝感謝lovely

本日もドリルドリルで2000m


Total 元旦から  54,150m



明日は相模原にtrain、100のレースをビデオ撮りの為だ
けに。

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2009年4月11日 (土)

ポ(BlogPet)

ポルックスが準備するつもりだった?

*このエントリは、ブログペットの「ポルックス」が書きました。

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2009年4月 9日 (木)

スイトレ60分。

自主アップ  5×100 板バタキック
         1×100 Baキック   時間切れで
スイトレ開始。


UP  4×50  1’30 

K   8×50  1’25  Fly・Ba交互に

Drill  2×4×25  1’00 1set片手Fly、2set目両手Ba

S    6×50  1’25  Fly/Ba/25、Ba/Fly/25交互

S   4×75  1’25  IM/25
    3×100 2’15  Fr

KからS 2×25 1’00  ダッシュ状態

Down  100

Total  1850m

自主UPと合わせて 2450m



元旦から    51,150m

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自己嫌悪_| ̄|○

最近(気が付いたのはここ半年くらい・・・)、酔っ払うと
モノスゴイ馬鹿食いをする!


しかも分かってるのに止められない(/・_・\)




普段は大好きだけど全くと言っていいほど食べないスナ
ック菓子、豆類、チョコ類、etc




食事が終わってからつきあう夫の晩酌もほとんどつまみ
無しだったのですが、



適度に飲んだ時は自制できるのですが、



いわゆる酔っ払いになると食べるわ食べるわ・・・



昨夜は殻付きピーナッツを小丼山盛り1杯分くらいと(と?)
息子がストックしていた(勝手もとい買って放っといた!)ス
ッパムーチョ一袋、気が付いてぎゃ~~~っΣ( ̄ロ ̄lll)



チョコパイの5~6個もめずらしくない・・・
夜中の高カロリーな菓子パンとか・・・





思い切って情けない自分を晒して見ました!




これじゃぁねぇ、今の運動量なんかとても太刀打ち出来
ない!




酔っ払わせる夫が悪いっ(≧ヘ≦)



壊れかけのカストルでした・・・

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2009年4月 8日 (水)

焦っても仕方ないけど・・・

とにかく10分でも(嘘、さすがに10分は無い!)とGO!


泳ぎを見てもらう余裕ナッシング。


しかも肩が少々やばいし。


とりあえず泳ぎだして見る・・・


違和感はあるけど肩は回せる!

でも50を4本で止めてキックに切り替え、


4×100 板ありバタ足、4×100 Baキック

Brを4×50、右股関節と右膝が・・・ディセンディングを意識。

スイム 8×50 1’05  Fr
     2×50 1’20  Ba
     4×50 1’20  Br

Down  2×50

Total   2000m


元旦から  47700m


23時半の帰宅後、ついDVDを見出す。


寝なきゃいけないのに就寝は1時45分、だめだなぁ・・・




はい(^_^)v、泳げてハッピー\(^o^)/


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2009年4月 4日 (土)

目指せマスターズ・・・コースへ。


久し振りの参加でちょいと緊張。



水曜日の参加出来なかったスイトレが200のキック、
100のハードとかやってたのでかなりハードになって来
てるのかなっ?!などと余計な心配を。



まっ、ついて行けない時はその時考えましょ!



30分ほど早めに着いたので、自主アップで20mのサブ
プールで超進まないドリルをetc・・・

5×4×20  = 400m


コース開始。

UP  4×50    1’20

Kb  2×4×50 1’20 4種目/25 1set 板有 
                         2set板無


Drill 3×4×25  1set肘立てキャッチ 2setBaキャッチ
             3setBrプル

S   4×50   1’15  4種目/25  

Rec  50

タイム取り  3×25  それぞれ戻りはDownで3×25
               Fly、Ba、Br

Total      1300m


元旦から   45700m


くぅ・・・今の力はこんなものか?!これが実力、

Dashのタイミングが手足バラバラ、体幹ぐらぐら。

Fly21秒、Ba23秒、Brは26秒、泣きたくなった(/・_・\)




さて、どうしたもんか・・・



 

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長女に準備しなかった(BlogPet)

きのう、長女に準備しなかった。

*このエントリは、ブログペットの「ポルックス」が書きました。

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2009年4月 2日 (木)

好ゲームでした(^_^)v

でも、

                  勝
                  利
                  に
                  は
                  至
                  り
                  ま
                  せ
                  ん
                  で
                  し
                  た
                  !
                 
                  爽
                  や
                  か
                  な
                  感
                  動
                  を
                  あ
                  り
                  が
                  と
                  う
                  で
                  す
                   。

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2009年4月 1日 (水)

花巻東勝利のちスイム♪


はらはらドキドキ・・・



岩手県初の決勝戦でございます。

我が母校じゃないのが淋しいけど・・・



花巻には叔父が住んでいるのでちと親近感。



もっとも私が故郷を離れてからの新設校なので学校自
体は馴染み無しでございます。



明日は予定が立て込んでいるけど何とかリアルタイム
で応援したいものです\(^o^)/



3日連荘で泳ぎに行けました。



貴重なスイムトレーニングには間に合いませんでした!


2日連続で肩・腰・膝と痛みの出る一歩手前^_^;


なので今夜はキックメニューにしようと決めて行きました。
が、25のダッシュを4本だけ・・・



続けるとタイムが上がります!月曜より2秒。




やはりコンスタントに泳いでないとダメですねぇ・・・



UP  4×50  ホントに肩慣らし

キック  3×200  Fr
      2×200   Ba

スイム  4×50  Frフォーミング
      4×50  25ダッシュ/25イージー

Brキック 4×50 ディセンディング
〃スイム 4×50    〃

Down   2×50

Total   2100m



元旦から    44400m 



頑張って泳ぐ時間作んなきゃねっ(〃^∇^)o_彡☆



ストレッチで体の調子が大分戻って来てはっぴー♪



  

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長女からの電話

で、「今、家に向かって歩いてる!」と。



う~んdespair30分くらいかぁ・・・

ギリギリまで粘れば1時間弱、思い切るか・・・



30分の積み重ねは決して無駄じゃないよね?!






と、慌しくプールへ。



ストレッチ&ドライランドをそこそこに

UPは500続けて、さらに200Ba。

ちょっとテンポアップで100を4本、バラエティで50を
4本。

Brメニュー、キック サイド・仰向け・ノーマルを4本、
Sはバラエティで50を4本。

Down  2×50 

Total  1800m


元旦から   42300m



スピード練習入れたので距離は行かなかった。


さぁ、今日から新年度。

生活が一変しそうな爆弾を抱えてるけど時は止まらない
し、なるようにしかならないのよねぇsad



   

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