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2009年2月 1日 (日)

土曜マスターズコース♪




昨夜の夕食はカレーと決めてマスターズコースへ。



コースが4:30~5:30なので急いで帰宅しても夕食時間が
決まってる身としては超しんどいスケジュール。

でも以前は5:30からだったから1時間早まってくれて参加の
可能性があって嬉しいぃ・・・




昨日は他店からの遠征が半分を占めていた。
(1年位前に出稽古行った先でご一緒したご夫婦が来ていて
世の中の狭さを実感、あちらも思ったって。)



自主アップ チョイスで 12×50 

コース開始。(代行コーチ)

UP  4×50  1’30  私は変則4種目25で切り替え。

Kb  3×50  1’30  Fly・Ba・Br
    4×50  1’15  Fr

Rec 50

Drill  4×25  1’00 片手Fr(反対は体側)
     4×25  1’00 スカーリング(フロント・ミドル・リア・バック)
     4×25  1’00 キック&スイム/12.5

Rec  50

スイム&プル 8×50 1’15  交互に

スイム  4×100 2’10
      4×25  1’00  EH 

Down  100

Total   1950m(でも記録していたコーチは2000と
       リカバリーがもう1本あったのかなぁ・・・)

2000とすると 自主アップを足して2600m

元旦から   19150m



キックが15秒で回れた事が嬉しい(木曜に大師匠からキック
の駄目だしでアドバイスいただいていてそれを意識したからな
のかなぁ・・・)。


コースに入って元気をいただけて頑張れてはっぴー\(^o^)/

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