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2009年2月14日 (土)

マスターズコースお品書き^m^


長女が超久し振りに休みの本日。



めでたくマスターズコースに参加できました。





家事をやっつけてる間にあっと言う間の時間、



結局プールサイドでいつものストレッチ&ドライランド。


自主アップ  12×50  1’20  Fr/Ba/25
                       Fly/Br/25交互に

コース開始、

UP  4×50  1’30  私は4種目を25単位でチョイス

Kb  8×50  1’25  25で切り替え個メ順に

Rec  50

ドリル 4×25  1’00 Baサイドキック
     4×25  1’00 Baスタートバサロ(浮き上がって
                からは上向きドルフィン)
     4×25  1’00 バサロ/Baキック/背泳ぎを25の
                中で 

S   8×50  1’20  Ba/Fr/25
    2×100 2’30  ディセンディング

Rec  50

ターン練習  6×25  真ん中からターン後真ん中まで

プールサイドからスタート  1本

Down   50

Total   1800m

コーチは2000って言ったのに何を忘れてるのかなぁ・・・

コーチはやってる事を書き込みながらみてくれてるし、

って事で2000+自主練600=2600m


元旦から    22850m


みんなと泳げてはっぴー♪

今日(新春ミート)は新生チームのリレー(女子メドレーリレー
)デビューでした\(^o^)/ めでたいめでたい\(^o^)/








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