マスターズコースお品書き^m^

長女が超久し振りに休みの本日。



めでたくマスターズコースに参加できました。





家事をやっつけてる間にあっと言う間の時間、



結局プールサイドでいつものストレッチ＆ドライランド。


自主アップ　　１２×５０　　１’２０　　Ｆｒ/Ｂａ/２５
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  Ｆｌｙ/Ｂｒ/２５交互に

コース開始、

ＵＰ　　４×５０　　１’３０　　私は４種目を２５単位でﾁｮｲｽ

Ｋｂ　　８×５０　　１’２５　　２５で切り替え個メ順に

Ｒｅｃ　　５０

ドリル　４×２５　　１’００　Ｂａサイドキック
　　　　 ４×２５　　１’００　Ｂａｽﾀｰﾄバサロ（浮き上がって
　　　　　　　　　　　　　　　　からは上向きﾄﾞﾙﾌｨﾝ）
　　　　 ４×２５　　１’００　ﾊﾞｻﾛ/Ｂａキック/背泳ぎを２５の
　　　　　　　　　　　　　　　　中で　

Ｓ　　　８×５０　　１’２０　　Ｂａ/Ｆｒ/２５
　　　　２×１００　２’３０　　ﾃﾞｨｾﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ

Ｒｅｃ　　５０

ターン練習　　６×２５　　真ん中からターン後真ん中まで

プールサイドからｽﾀｰﾄ　　１本

Ｄｏｗｎ　　　５０

Ｔｏｔａｌ　　　１８００ｍ

コーチは２０００って言ったのに何を忘れてるのかなぁ・・・

コーチはやってる事を書き込みながらみてくれてるし、

って事で２０００＋自主練６００＝２６００ｍ

元旦から　　　　２２８５０ｍ


みんなと泳げてはっぴー♪

今日（新春ミート）は新生チームのリレー（女子メドレーリレー
）デビューでした＼(^o^)／　めでたいめでたい＼(^o^)／