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2009年1月10日 (土)

新設マスターズコース


今日が初日のマスターズコースに行けました\(^o^)/




娘が出掛けるのをぎりぎりまで待ってくれて、義母を一
人にする時間、約30分。


協力ありがとう、ご長女様m(__)m




自主UP  5×40  

コース開始。
(20分かけてストレッチ&ドライランド)

UP  4×50  1’30

Kb  2×4×50  1セット1’20 2セット1’30バラエティー

Rec   50

Drill  6×25 1’00  FlyDiveキック
      6×25 1’00  キック/Swim/12.5
S       6×50  1’30  Fly/Fr/25

Rec   50

S    2×4×25 1’30  IM&RIM Dash
    参考タイム(IM順) 21.5 25.0 27.0 19.0 

Down   2×50

Total   1600m

元旦から   5450m




無理して行って良かった\(^o^)/

Dashにはなってなくて単なるHardでしたが久し振りの
タイム取りで2セット目の方が体が反応していたのは
嬉しかった(^_^)v


続けられたら感覚が戻って来そうな感じがはっぴー♪


    

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