本日もプールへＧＯ♪

時間にちょっと余裕があったので、ジムフロアでストレッ
チ＆自重筋トレ。

明後日くらいかなっ筋肉痛は。




スイム時間はぴったり１時間。




ＵＰ　　　５０秒で４種目×　４×２５　

ｽｶｰﾘﾝｸﾞﾄﾞﾘﾙ　　８×２×２５　１’００

キック　　　　８×５０　　１’３０　　

スイム　　　　８×５０　　１’１０

Ｄｏｗｎ　　　　　５０　　ローリングスイム

Ｔｏｔａｌ　　　　　　１６５０ｍ



元旦から　　　　１６７,２００ｍ

今夜もぐっすりだぁ～　おやすみなさ～～～いっ