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2008年2月14日 (木)

スイムトレーニング




早いもので(って皆勤なら十分過ぎますが・・・)3回目の
参加。




いつも夜なのですが仕事帰りの人とは時間が合わない
のか?参加者が少ない(T_T)/~~~


最初が4人、2回目は3人、そして昨夜も3人。




時間に合わせるのはかなり大変!
そう言う私もコースが始まる15分前にプールサイド。

ストレッチとホンのちょっとのドライランドで10分使い、
自主アップを100。


コース開始。



UP   25×4  1’00  チョイス(私はIM順)
     50×2  1’30    〃 (これから()は自分
                 の事、1tFly/Ba・2tBr/Fr)

K/S  75×8  2’00  Fr(板なしキックで6本)

P    50×8  1’30  1tE/E・2~3tE/H・4~7t
                  H/E・8tH/H

S    50×6  1’20  チョイス (バライティで4本
                 ラスト前E、ラストMAX?)

Down  100  (メニュー外)

Total   1600

自主Down   100




元旦から  40400m



2回は1200のメニューでしたが昨夜は1500にUP。

75のサークル2分はあと10秒は縮められますね?!
と言ってたのでもう少しきつくなるかも・・・



昼のコースは盛況で2コース使ってるとのこと。

「え゜ーーーっ、そんなに泳げないぃ」と言いながら頑張
ってるとインストラクターの人が言ってました。

今は45分ですが、60分のマスターズコースが出来ると
いいなぁ・・・

昨夜も泳げてはっぴー\(^o^)/

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