泳ぎました。

プールサイドにお子ちゃま達が溢れているので




サウナ室でストレッチ。





１コースしかないけど、何とか頑張ろう<(｀^´)>。





まずはＵＰ　　ドリル込みｽｲﾑ　　４×１００　　２：１５

キックドリル　面かぶり・ｻｲﾄﾞetc　８×５０　　１：３０

6ｽﾄﾛｰｸﾊｰﾄﾞﾌﾟﾙ/DPS　　　　　　　８×５０　　１：２０

Rec　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５０

ｽｲﾑ　　　　　　　　　　　　　　　　　８×５０　　　１：０５

MAXｽｲﾑ　　　　　　　　　　　　　　３×５０　　　２：００

Rec　　　　　　　　　　　　　　　　　２×５０

ｽｲﾑ　　ＩＭ　　　　　　　　　　４×４×２５　　　　０：４５

Ｄｏｗｎ　　　　　　　　　　　　　　１００

Ｔｏｔａｌ　　　　　　　　　　　　　２４００ｍ

元旦から　　　　　　　　　１４３,４００ｍ

取り急ぎメニューだけを書き止めて置こう(*^^)v


ＭＡＸはけっこう頑張りました＼(^o^)／