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2007年5月13日 (日)

本日の練習会

・・・もう昨日か?

超ひさびさ長水路。

いつものようにドライランド20分くらい、


WUP     100×4 2:30 奇-SKDS 遇-IM

ドリル      50×4 1:20 4sc5st

スイム      50×8 1:15 1~4tDes パドル

プル       50×6 1:00 ハイポ1/5  〃

         50×4  1:15 奇-ハードスムース/25

                                          遇-ハード  パドル

         25×8  0:40 2tFrハード1tBaスムース

         25×8  0:45 2tFlyハード1tFrスムース

Rec      100    5:00

スイム     50×4  1:00  ハードDes

         50×1  2:00  スムース

         50×4  1:10  ハードDes

         50×1  2:00  スムース

         50×4  1:10  ハードDes

         50×1  2:00  スムース

         50×4  1:20  ハードDes

         50×1  2:00  スムース

         50×2  1:30 1tハードスムース/25

                    2tMAX

Down     200

Total      3300

元旦から    100,400m

とっても頑張った\(^o^)/

       

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コメント

長水路ってところが スンバらしいっ!
しかも サークル1分なんてところもあり~ので、、
お疲れ様でした
私 3000を超えると しぼみます

投稿: 魚座 | 2007年5月13日 (日) 20時11分

>魚座さん
コメントありがとうです♪

怠けてると長水路ホントにきつい!

しかも『何?』ハードディセンディング!
一人じゃ絶対出来ないメニューですな!。

もっとも全然ディセンディングなってなく
て「お前の泳ぎはリズムが無い!」と突っ
込まれました(泣)。。。

投稿: カストルかっちゃん | 2007年5月14日 (月) 09時00分

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