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2007年5月26日 (土)

久し振り~朝練

私はジャパンマスターズまでレースを入れてないので

気が楽な状態。








でも、ご長女様が朝居てくれると言う時は、メインの練

習会に行けます。

やっぱり一人で頑張るのとは全然気合の入り方or頑張

り力が違います<(`^´)>。





速い人が後ろに追い着くので長い距離は泳がない練習

会なので、瞬発力が付きます(ような気がします!)

たっぷり30分ドライランド。


UPは50を1:15で4本FrBa・FlyBr交互に、その後キ

ックをポーズをスカーリング入れて1:20で50を8本

パドルを付けてディセンディング1~4t2セット(1:00)

メインのキックとプルスイム、2ハード1スムースで

キックは:45、プルは:30、スイムは:40。25を8本

づつ。

Rec    100

メインスイム  25を:40でスムース、:30でハードを

それぞれFrとS1で16本づつ。

Rec       50

さらに:45で浮き上がり/DPS、帰りはハードを4本づつ、

S1で12.5mのH/E・E/H・E/E・Maxを1:00で。


ダウン   200

Total     3050

元旦から112,550m

頑張った自分にGOOD\(^o^)/

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